40代のダイエットが続かないのは意志が弱いからじゃない｜痩せない原因と習慣改善のコツ

自分を責めてしまう気持ちもわかりますが、その必要はまったくありません。

なぜなら40代の女性には、仕事や家事、子育てなど、自分のことを後回しにしなければならない場面がたくさんあるんですから。

そんな毎日の中で、厳しい食事制限や激しい運動を続けるのは簡単なことではないですよね。

大切なのは、自分を追い込むことではなく、自分の生活に合った方法を見つけること。

この記事では、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない理由と、40代の女性に知ってほしい習慣改善の考え方についてお伝えします。

さらに後半では、太りにくい体、戻らない習慣を作ることで知られる、人気ダイエットサロンオーナーのここだけのインタビューも載せていますよ！

“私にもできるかも…”

きっとそう思ってもらえる内容です。

40代のダイエットが続かないのはなぜ？

40代からのダイエットが続かないのは、意志が弱いからではなく、ダイエット方法が合っていないためです。

40代の女性の体は、大きな変化がある時期です。

それに加えて、時間に追われる日々。

意気込んでハードな運動をしてみたり、若い頃と同じように、食事を減らして手っ取り早く痩せようと思っても思うようにいかないのは、至極当然なことなのです。

40代のダイエットが続かないのは意志が弱いからではない

40代からのダイエットが続かないのは、今のあなたが続けられる方法を選んでいないことにあります。

そもそも、20代や30代の頃と同じダイエットをしても同じような効果は得られないでしょう。

それなのにダイエットが続かないと、「また途中でやめてしまった」と自分を責めてしまいがちです。

特に真面目な女性ほど、「もっと頑張らなきゃ」「私の努力が足りないんだ」と考えてしまうのではないでしょうか。

すると「もっと頑張らなきゃ」と考え、激しい運動や厳しい食事制限に挑戦してしまう方も少なくありません。

実は、その考え方こそがダイエットを苦しくしてしまう原因になることもあります。

先日、タレントのMEGUMIさんがテレビ番組『日曜日の初耳学』で、40代以降のダイエットについて「激しい運動は必要ない」という趣旨の話をされていましたね。

40代に大切なのは一時的に頑張ることではなく、毎日続けられる習慣を作ること。

身体に負担をかける方法よりも、食事や生活リズムを整えながら無理なく続ける方が結果的に長続きしやすいのです。

漫画で見る40代女性のダイエット体験談

ここまで、40代のダイエットが続かない理由や習慣改善の大切さについてお伝えしてきました。

とはいえ、「頭ではわかっていても、どこをどう変えればいいのかわからない」という方もいるかもしれません。

実際に、自分なりに食事を見直したり運動を始めたりしても、思うような結果が出ずに悩んでいる女性は少なくありません。

そこで今回は、40代女性によくあるダイエットの悩みをもとにした一つの事例を、漫画形式でご紹介します。

「もしかしたら私も同じかも」と感じながら、気軽に読んでみてくださいね。

ダイエットが続かない40代女性に知ってほしい習慣改善の考え方

漫画の主人公が変われたのは、ただ頑張ったからではありません。

自分に合った方法を知り、無理なく続けられる習慣を見つけたからです。

40代からのダイエットは、我慢や根性よりも「続けられること」が大切。

ここでは、私が大切だと感じている習慣改善の考え方をご紹介します。

①食事は減らさず、まずは整える

ダイエットを始めると、まず食事を減らそうと考える方は多いかもしれません。

しかし、極端な食事制限は長続きしにくく、リバウンドの原因にもなります。

40代からのダイエットで大切なのは、食事を減らすことではなく整えることです。

例えば、野菜やたんぱく質を意識して取り入れる、食事の時間をなるべく一定にする、よく噛んで食べるなど、小さなことから始めるだけでも十分です。

無理な制限を続けるよりも、長く続けられる食習慣を作ることが結果的にダイエットの近道になるのではないでしょうか。

②体重計よりも体調の変化を大切にする

体重は毎日変動するため、数字だけを追いかけると気持ちも振り回されてしまいます。

それよりも、朝の目覚めが良くなった、疲れにくくなった、体が軽く感じるなど、体調の変化に目を向けてみましょう。

健康的な変化は、ダイエットが順調に進んでいるサインかもしれません。

③完璧を目指さず70点を続ける

毎日運動する、甘いものは一切食べないなど、完璧を目指しすぎると苦しくなってしまいます。

できない日があっても大丈夫。

大切なのは100点を取ることではなく、70点でも続けることです。

長く続けられる習慣こそが、理想の自分への近道になります。

④自分に合ったダイエット方法を知る

SNSやテレビで話題の方法が、自分にも合うとは限りません。

40代になると体質や生活環境は人それぞれです。

だからこそ、「何をするか」だけでなく、「何をしなくていいか」を知ることも大切。

自分に合った方法がわかれば、ダイエットはもっと楽に、もっと続けやすくなるはずです。

一人では気づけないこともある

ここまでお伝えしてきたように、40代からのダイエットは「頑張ること」よりも「自分に合った方法を知ること」が大切です。

ただ、自分では正しいと思って続けていることでも、実は遠回りになっているケースは少なくありません。

漫画の主人公も、自分なりに食事や運動を頑張っていましたが、本当に必要なことは別のところにありました。

だからこそ、一人で悩み続けるのではなく、第三者の視点から今の自分に合った方法を知ることも大切です。

次に、40代からの女性のサポートを行っているLei Lomi オンラインダイエットについてご紹介します。

Lei Lomi（レイロミ）オンラインダイエットとは？

Lei Lomi（レイロミ）オンラインダイエットはタイプ別診断をもとに、一人ひとりに合った習慣改善をサポートするオンラインサービスです。

「何をすればいいのか」だけでなく、「何を頑張らなくていいのか」がわかるため、自己流ダイエットで遠回りをしてきた方にもおすすめです。

もともとレイロミでは、サロンでの施術と生活習慣・食事面のサポートを組み合わせながら、多くの女性のダイエットをサポートしてきました。

しかしその一方で、「遠方なので通えない」「仕事や家事が忙しくて自分のための時間が取れない」といった声も少なくありませんでした。

そんな女性にもサポートを届けたいという想いから始まったのが、レイロミ オンラインダイエットです。

場所や時間に縛られることなく、自宅にいながら相談できるため、忙しい40代女性でも無理なく取り組めますよ。

レイロミ オンラインダイエットの特徴

レイロミ オンラインダイエットの主な特徴はこちらです。

レイロミのオンラインダイエットがオススメな人

「何を頑張ればいいのか分からない」「自己流では限界を感じている」という方は、まずは自分のタイプを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

▶ Lei Lomiオンラインダイエットの詳細はこちら

Lei Lomi（レイロミ）オーナーにインタビューしてみた

ここまで、40代からのダイエットには自分に合った方法を知ることが大切だとお伝えしてきました。

では実際に、亀岡のダイエットサロン Lei Lomi ではどのような想いで女性のダイエットをサポートしているのでしょうか。

今回は、レイロミのオーナー、長倉さんにお話しを伺いました。

Q1. まずは、自己紹介をお願いします。

どんな想いでサロンを始めた？

元々、ハワイの伝統的なマッサージであるロミロミというリラクゼーションサロンからスタートしました。30代半ばで、ある出来事があり、すごくしんどい時期がありました。その時にたまたま見つけたのがロミロミが受けられるサロンでした。そのサロンで施術を受けて体も楽になったのですが、セラピストさんが初対面にも関わらず親身に話を聞いてくれて、心まで軽くなったんです。その時に、私も同じような女性の力になりたい！と思いサロンを始めました。

どんな女性と関わってきた？

痩せたいけど、痩せ方がわからず困っている方たち

サロン名に込めた意味は？

「Lei（レイ）」はハワイ語で、人と人とのつながりや絆を表します。私は、絆とな単なるつながりではなく、信頼や応援、心の支えとなるような精神的なつながりも含まれていると思っています。だからこそ、お客様にとって心から信頼できる存在であり、目標に向かって一緒に歩みながら応援できる存在でありたい。そんな想いを込めています。

Q2. 40代女性からはどんな悩み相談が多いですか？

一番多い悩みは？

健康的に痩せたい。

よく聞く言葉は？

何をしても痩せない・少ししか食べていないのに痩せない・リバウンドを繰り返している

相談時の表情は？

驚くほど、皆さん疲れた表情をされています。

Q3. ダイエットが続かない女性に共通点はありますか？

ダイエットが続かない女性の共通点は？

皆さんに共通するのは、取り組む順番が間違っている。または、自分に合わない方法でダイエットをされている方が多いと感じます。

Q4. レイロミではどんなサポートを大切にしていますか？

レイロミが大切にしているサポートとは？

ただ痩せるだけなら痩せる方法はいくらでもありますが、私たちが大切にしているのは、食べながら健康的に痩せて、リバウンドのない人生最後のダイエットです。だから、お客様にとって、一時的にしかできないことは取り入れず、無理なく自然と日常に取り入れられるようなアドバイスを心掛けています。

Q5. どんな女性に参加してほしいですか？

参加してほしいのはどんな女性？

「もう年齢的に痩せるのは難しい」「仕事や家事が忙しくて自分のことは後回しになっている」そんな理由でダイエットを諦めてしまっている女性に、ぜひ参加していただきたいです。私はこれまでたくさんの女性をサポートしてきましたが、年齢や忙しさを理由に理想の自分を諦める必要はないと感じています。もちろん若い頃と同じ方法ではうまくいかないこともありますが、今の体に合った方法を選べば、何歳からでも変わることはできます。そして、今この瞬間が人生で一番若い日です。「もっと早く始めれば良かった」と後悔するのではなく、これから先の人生をもっと元気に、もっと笑顔で楽しめる女性が増えれば嬉しいです。

まとめ

40代からのダイエットが続かないのは、決して意志が弱いからではありません。

基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化、仕事や家事による忙しさなど、若い頃とは体も生活環境も大きく変わっています。

だからこそ、無理な食事制限や激しい運動を頑張るのではなく、自分に合った方法を知り、続けられる習慣を作ることが大切です。

もし今、 「何をしても痩せない」 「ダイエットが続かない」 「もう年齢的に無理かもしれない」 と感じているなら、一人で悩まずに誰かの力を借りるのも一つの方法です。

大切なのは、もっと頑張ることではなく、自分に合った頑張り方を知ること。

まずは自分のタイプを知ることから始めてみませんか。

Lei Lomiオンラインダイエットでは、タイプ別診断を通して、あなたに合った習慣改善の方法を提案しています。